Topics

10月27日(月) 夜 00:21

休日前の夜、 営業終了後に資料作りをしていたら ついついハマってしまってジムを出たのが午前0時。 きんぴらとウイスキーと 疲労回復のためにミカンでビタミンC! 録画していたドキュメンタリーを見て、1時過ぎに就寝。 久しぶ […]


デスクワークの肩こり軽減ストレッチ&エクササイズ

デスクワークの方のためのストレッチとエクササイズをまとめてみました。 ストレッチマットの所に置いてありますので、ぜひご活用ください。 近日中にホームページでも見れるようにしておきます! 〒141-0022 東京都品川区東 […]


食事バランスチェック表を作りました。

1日の栄養バランスをチェックするシートを作りました。 「野菜」と「たんぱく質」がしっかり摂れているかがシンプルに分かります。 体調維持、ダイエット、筋力づくりに役立ててください! 細かい作業だったので骨が折れました…(+ […]


10月26日(日) 夜 21:44

晩ごはんは、 にらぺペロンチーノ ブロッコリーのチーズ焼き ウイスキー 就寝2時間前なので、胃腸を疲れさせないために副菜2品です。 ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富。 そしてカルシウムと鉄分の吸収を促進して、体調維 […]


10月26日(日) 間食 10:59

今日は昼食が遅くなるのでその前に間食でプロテイン。 「体に良い」とは言い切れませんが、筋肉や肌を作るたんぱく質を手軽に補給できるので便利です。 〒141-0022 東京都品川区東五反田1-6-12永野ビル1階 03-34 […]


Top