2014年
10月29日（水） 昼 14:35
昼は時間のある時は家に帰って食べます。 家までランニングで帰ります！ 今日は 卵+ブロッコリー 牛肉・白菜・人参の炒め物 大根とゴボウの煮物 玄米 麦茶 でした。 （おかずは2人分です） 今日は昼が遅めだったので夜まで間 […]
10月27日（月） 夜 00:21
休日前の夜、 営業終了後に資料作りをしていたら ついついハマってしまってジムを出たのが午前0時。 きんぴらとウイスキーと 疲労回復のためにミカンでビタミンC！ 録画していたドキュメンタリーを見て、1時過ぎに就寝。 久しぶ […]
デスクワークの肩こり軽減ストレッチ&エクササイズ
デスクワークの方のためのストレッチとエクササイズをまとめてみました。 ストレッチマットの所に置いてありますので、ぜひご活用ください。 近日中にホームページでも見れるようにしておきます！ 〒141-0022 東京都品川区東 […]
食事バランスチェック表を作りました。
1日の栄養バランスをチェックするシートを作りました。 「野菜」と「たんぱく質」がしっかり摂れているかがシンプルに分かります。 体調維持、ダイエット、筋力づくりに役立ててください！ 細かい作業だったので骨が折れました…(+ […]
10月26日（日） 夜 21:44
晩ごはんは、 にらぺペロンチーノ ブロッコリーのチーズ焼き ウイスキー 就寝2時間前なので、胃腸を疲れさせないために副菜2品です。 ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富。 そしてカルシウムと鉄分の吸収を促進して、体調維 […]
