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「ホームワーク集」に腰痛ストレッチを追加しました。
ホームワーク集に腰痛のストレッチをひとつ追加しました。 腰痛の原因になりやすい腰側面の筋肉のストレッチです。 コツの要るストレッチなので、伸びがいまひとつの場合はレッスンの時にお聞きください。 腰も持ちも軽やかに一日を過 […]
疲れを溜めないための朝食習慣
11月8日（土） 朝7:06 朝ごはんは午前中のエネルギー源です。 頭がよく働き、体が良く動くために必要、 そして自律神経が目覚めるスイッチでもあります。 午前中から栄養不足になってしまうと、 夜に向けてより疲れが蓄積し […]
11月6日（木） 昼13:51
今日は外食、 リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんを食べました。 野菜が480g乗っていて結構なボリューム。 野菜でお腹いっぱいになれる良いパターンです。 もやしの割合が多いので、 欲を言えばもっと色々な野菜が欲しい所 […]
行列の先には…
この前の火曜日、 新宿駅の地下通路に長～い行列ができていました。 100m以上はあったでしょうか。 地下に収まりきらず、地上行きの階段まで列は続いていました。 その先にあったのがこちら↓ 「ザクザク、北海道で大人気のクロ […]
11月5日（水） 夜22：14
今日は一日スケジュールが詰まってヘロヘロだったのでので、 帰宅してすぐに晩ごはん。 カブの豆乳スープ ウイスキー1ショット 食べると副交感神経が刺激されて心身がリラックスします。 でも、食べ過ぎや後に後悔が湧くような食べ […]
