スクワットはトレーニングの王様！

トレーナー：山田　光貴

こんにちは！
パーソナルトレーナーの山田です！

今日も筋トレメニューを紹介させていただきます。
今回はスクワットです。
当ジムでもたくさんの会員さんがチャレンジしていますね！

スクワットの効果としては、

など様々です。

スクワットは主に脚の筋肉を使うトレーニングで、
脚には体全体の50-70%の筋肉が集まっています。

ですので、
筋肉量や代謝量が増えやすく
「リバウンド知らずの身体づくり」
には不可欠です。

スクワットは『キング・オブ・トレーニング』とも言われるほど
重要視されているトレーニングなのです。

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スクワットは一見シンプルなのですが、
実はとても奥が深いエクササイズです。

大事なのは綺麗なフォームでやること！
人間、キツくなると無意識に楽をしてしまうものです。

膝が内側に向いたり、
つま先に重心がかからないように
キツくても綺麗なフォームをキープしましょう！

疲れやすくなったと感じた時は、
脚力の低下のせいかもしれません。

痩せづらくなったのも、お尻が垂れてきたのも
脚力低下が原因かもしれません。

そんな時はトレーニングの王様、
スクワットを綺麗なフォームで頑張りましょう！

火曜～日曜、朝8時からパーソナルトレーニング実施中！

作成日: 2015年11月27日 | お知らせ