疲れないために食事をがんばる！

皆さま、こんにちは。
食事日記、すっかりご無沙汰してしまいました…

12月からのキャンペーン準備などで、
朝7時から夜10時まで、休憩を1時間挟んで
我ながら良く働いています(^_^;)

さすがに骨が折れますし、
やりたいことがまだ沢山あるので、
とにかく時間が欲しいです。

でも、そんな中でも
①1日3回バランスの良い食事
②ルーティンワークの腕立て腹筋
③睡眠時間6時間半
だけは欠かさず続けています。

どんなに忙しくても
「運動・栄養・休養」体の3本柱さえキープできれば
人間がんばれるものです！

仕事の中で一番おっくうな帳簿づけも溜まっているので…
12月が終わるまでダッシュで進みたいと思います。
元気があれば何でもできる(^_^)」ﾀﾞｧｰ!!

【朝食】
朝食はいつもの鉄板メニュー。
玄米、みそ汁、焼き魚、サラダ、卵（または豆乳）を
毎日コツコツ食べ続けます。

午前中から疲れていては一日終わりまで持ちません。
朝はどんなに面倒でも「野菜・たんぱく質」をしっかり摂るようにしています。

【昼食】
昼食は外食も利用しながら、野菜を多く摂れる食事を探します。
野菜をたくさん食べることのできる店は多くはありませんが、
探せば意外と見つかります。
ぜひ「良いお店」を開拓してください！

ちなみにこの食事は五反田東急ストア8F
「やさい屋めい」の豆腐ハンバーク定食です。
その他、西五反田食道、大戸屋、ホットスプーン、和美屋あじなどでも
野菜を多く食べることができます。

【夕食】
夕食の基本は、胃腸を疲れさせないように「食べ過ぎないこと」。
大食いでストレスが発散されるのは食べているその瞬間だけです。
数分後から体にストレスが掛かりはじめます。

夜は食べ過ぎない。
翌朝、空腹で一汁三菜を食べれば、
食の満足度も、体の調子も上がって、より良い日々のサイクルが生まれます。

○　●　○　●

疲れないために、あえて食事に一手間一工夫を加える。
疲れないために、食事を頑張る。
そんな意識を頭に置いて生活していただければと思います。

忙しい12月も元気に乗り切りましょう！

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