忙しいときほど栄養が必要

皆さま、お盆はいかがお過ごしでしたでしょうか。
私は勝手ながら長めの休みをいただきまして
山梨の実家へ戻ることができました。

家の周りは桃とブドウの畑に囲まれていて
高い所へ登ると360度、山を見渡すことができます。
小さい頃を過ごしたこの環境が
自分の体には一番しっくりくるなぁ
となんとなく感じた今回の帰省でした。

今回は甥っ子ともたくさん遊ぶことができました。
ポケモンについていろいろ教えてもらいました(^_^)

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お盆休みが終わって
今日からいつも通りの朝食です。

私の朝食メニューは毎朝こんな感じです。

そして、最後にフルーツを食べます。

いつもは「フルーツを食べたい！」と思って食べるのですが、
今日はなぜかあまり食べたいと思いませんでした。

フルーツには言わずと知れたビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCは「抗ストレスビタミン」とも呼ばれていて
体や脳をストレスから守るホルモンの材料になります。

お盆休みで充分体を休めることができたので、
今日は体がビタミンCをそれほど欲さなかったのかもしれません。

自覚はなくても体は周りの環境に刻々と
反応しているんだなぁと改めて感じた今日の朝食でした。
今日からまたバリバリ働きたいのでビタミンCをしっかり摂ります！

ビタミンCは抗ストレスの他にも
美肌作用や抗酸化作用などもあって
体には欠かせない栄養素です。

しかし、ビタミンCが体に留まることができるのはほんの数時間。
「摂り貯め」することができない栄養素なので
朝昼晩とこまめに摂る必要があります。

1日1回のフルーツと
1日3回の野菜で
必要なビタミンを体に補給してあげましょう。

ストレスの掛かるときほど栄養が必要です。
忙しいときこそ面倒くさがらず
体のため、仕事のためにしっかりと必要な栄養を補給しましょう。

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作成日: 2014年8月18日 | 日記, お知らせ