パソコンの辛さと向き合ってみました
トレーナー：鶴田 学
皆さま、こんにちは。
鶴田です。
今日は新しいジムの予約システムの
初期設定をしました。
パソコンとずっとにらめっこで、
月曜 8：00～8：30 …… 21:20～21:50
火曜 8:00 ……
画面のチェックボックスをずーーーっとクリックし続けました(_ _;)
パソコンは本当に体に毒です…
そんなPC作業をしていて
必要だと思ったのが、
①極力楽な姿勢を何パターンか持っておいて、しばらくしたら姿勢を変えること
②呼吸を止めないこと
③進捗度を常に意識して「手応え」を感じながら作業をすること
○ ● ○ ●
①
楽な姿勢はいわゆる「良い姿勢」なのですが、
いくら姿勢が良くてもずっと動かないと、さすがに体は固まってきます。
いくつか「楽な姿勢のパターン」を持っておいて
しばらく経ったら次の姿勢に変える、というサイクルを繰り返すことが必要だと思います。
これは役に立つのでは?!という発見が2パターンほどあったので、今度またお伝えします！
②
画面に集中していると、いつの間にか「呼吸が止まっている！」と気づくことも多いはずです。
呼吸が止まるということは、水の中にずっと潜っているのと同じこと。
体は緊張し、ストレスを感じます。
深い呼吸を定着させて、いつも体をリラックスさせることが大事です。
③
進捗度合いを常に感じること。
気持ちの面のコントロールも大切ですね。
仕事は元々、面倒くさいものです。
でもゴールに向かってちょっとずつ進んでいる、
一歩一歩成果が出ている、と感じることができれば
モチベーションが上がり、ストレスを緩和できます。
「手応え」を感じておく、という意識も常に必要ですね。
今日、苦手なパソコンと向き合いながら思ったことを書いてみました。
毎日パソコンで仕事をしている方は
なるベく体に負担の無いよう一日を終えて頂きたいなと思います。
私もまた明日、恐れずにPCと向き合ってみようと思います(^^)」
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