◆健康な体づくりのために◆
トレーナー：佐藤 史隆
こんにちは
最近、品川・大崎・五反田あたりの活動が増えてきた佐藤です^^
大学卒業してからは絶対に都内では仕事をしたくない！！っと心に決めてたんですが、今ではメインとなってます
なんですかね
不思議ですね
引き寄せの法則というのがはたらいて引き寄せたのでしょうか笑
ところで、あなたは健康のために
タンパク質を摂っていますか？
タンパク質とは、
筋肉や皮膚を再生したり、髪の毛や爪をキレイにしたり
エネルギーの源になる栄養のことです
たとえば、
肉、魚、乳製品、豆などが有名ですね
ほかにも
タンパク質が効率よく摂取できる食べ物といえば、卵
卵は、
脂肪分が少なくて
生命の維持に必要な栄養がしっかり摂れるんです
２０種類のアミノ酸から構成されているタンパク質のうち、９種類は体内で作れない栄養で必須アミノ酸といいます
その必須アミノ酸をすべて含んだ食品が 卵 なんです
どうして必須アミノ酸を積極的に摂ったほうがいいかというと、必須アミノ酸はカラダへの吸収がとても早いからなんです
筋肉を早く回復させたり、疲労回復や筋肉痛の軽減、筋肉の再生、強化にも役にたってくれます
なので、仕事や遊びで疲れたときや、今のボディラインを維持するためには 卵 を忘れずに食べるといいと思います
逆に、この必須アミノ酸が仕事や遊びの日常生活の中でエネルギーとして使われてしまうと疲れが出やすくなったり、なかなか疲れがとれなかったりします
一番いいのは、朝ご飯に卵、疲れて帰ってきたら卵
一日２個食べることで体の調子も上向きになりそうですね♪
健康な体づくりのために栄養豊富な卵を食べましょう^^
