僕のイチ押しトレーニング

トレーナー：山田　光貴

みなさん、トレーニング歴はどれくらいですか？

長い方は好きなトレーニング・嫌いなトレーニングがあると思います。
男性なら胸を鍛えるベンチプレス、
女性ならヒップアップ系のトレーニングが人気なのではないでしょうか。

僕のこだわりのトレーニングは懸垂です！
なぜかというと、なかなか家ではできないから(笑)

これは半分冗談で、理由はサッカーをやっていた時に、
チームトレーナーに「アスリートの質は背中で分かる」と言われたことからです。

当時はよく分からなかったのですが、
トレーナーになり勉強をして初めて理解しました。

○　●　○　●

背中の筋肉は主に「広背筋、僧帽筋」という
2つの大きな筋肉から成っています。

ここを鍛えると基礎代謝が上がりやすいだけではなく、
姿勢を安定させる役割もあります。

人の筋肉は前面１：後面２の割合で出来ていて
このバランスが崩れると猫背になったり、
肩が上がって肩こりを招いてしまうのです…

さらに、後ろ側の筋肉はアクセルの働きをしているので、
ボールを投げる・パンチを打つなどの動作の時に主に働きます。

チームトレーナーの言っていた「アスリートの質は背面で決まる」
というのはこのことだな、と7年経った今思います。

○　●　○　●

広背筋、僧帽筋はスポーツに限らず、
見た目を良くしてくれる効果もあります。

男性なら逆三角形のカッコイイ背中に、
女性なら引き締まった綺麗な背中のラインに！
さらに代謝も上がるので、痩せやすく太りづらい『リバウンド知らずの体』になります！

「広背筋、僧帽筋」は大きい分、サボると衰え易い筋肉でもあります。
今日から一緒に背中トレーニング始めましょう(^o^)!