11月5日（水） 夜22：14
今日は一日スケジュールが詰まってヘロヘロだったのでので、
帰宅してすぐに晩ごはん。
- カブの豆乳スープ
- ウイスキー1ショット
食べると副交感神経が刺激されて心身がリラックスします。
でも、食べ過ぎや後に後悔が湧くような食べ方は逆効果。
就寝1時間前なので少量に抑えて
翌日の朝ご飯でしっかり栄養を補給します。
今日は体力回復のためにザクロも食べました。
果糖とビタミン。
その後、湯船につかって、少しテレビを見て11：00過ぎに就寝。
翌日は6：00に起床。
運動・栄養・休養がそろうと毎日元気に過ごせます！
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■加圧トレーニング □パーソナルトレーニング ■ストレッチ □ボクシング
・姿勢、肩こり腰痛改善 ・体力づくり ・ダイエット ・ストレス解消など
おひとりおひとりのご要望、体の個性に合わせてご指導致します。
