疲れない、太らないための食事のルール7

食事の原則7

1日の間食の量、1週間のお酒の量を表わしています。

昼食~夕食の間は長いので、脳や体のエネルギーが足りなくなることがあります。
夕食までの一時的な補給ですので70kcalまでに抑えましょう。
《代謝の高い方や立ち仕事の方は70kcal以上必要な場合もあります。
いずれにしても「原則1」の範囲に収めることが前提になります。》

「酒は百薬の長」とも言われるように、お酒は量を守れば体に良いものです。
ただし胃・肝臓へのダメージになるので、1週間に7杯を上限にして上手に割り振りながら飲んでください。
アルコール過多はじわじわと生活習慣病へ近づいてゆくので注意が必要です。

嗜好品は脇役だからこそ光るもの。
摂りすぎはその価値を半減させてしまいます。


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