疲れない、太らないための食事のルール5

一日の時間の流れと食事の頻度を表わしています。
間食も含めると食べものを口にする機会は1日に4回。
グラフにして客観的に見てみると意外と多いと感じるのではないかと思います。

これ以上の食は必要ではありません。
空腹状態は胃腸を休め、アンチエイジングの遺伝子を活発にします。
朝～昼、昼～夜の時間にしっかりと空腹感を感じるようにできると健康面・美容面ともに理想的です。

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