疲れない、太らないための食事のルール1

体重が増えるか減るかは摂取カロリーと消費カロリーのどちらが多いかで決まります。
【短期的】な増減はビタミン・ミネラルの摂取量、ホルモンバランスなどにも影響を受けますが、
【長期的】にはこのカロリーバランスが決定要因となります。
現在の体重に満足していない場合は、摂取・消費のカロリーバランスを見直す必要があります。

また、カロリー過多な状態が続くと、胃腸が疲労し慢性的な肉体疲労をまねき、生活習慣病のリスクを高めます。
摂取・消費カロリーのバランスは健康状態や体に対する自己満足度を左右する最も大きな要因です。
ご自身の「体調・体重」の良し悪しを感じながら、適切なカロリー量を身につけていきましょう。

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