姿勢・筋力・柔軟性・コーディネーショントレーニング
4つの体力要素は互いに影響し合いながら体を形造ります。 弱点の少ない体を作ることによって、健康、ダイエット、 |
姿勢づくり
良い姿勢のポイントは骨盤、肩甲骨を含む背骨のラインがまっすぐ伸びていること。 そのために、レッスンに以下のポイントを組み入れます。 ① 骨盤、肩甲骨、首の正しいポジションを知る 姿勢を良くすることで、
などたくさんのメリットがあります。 姿勢のクセは10人10色。 |
筋力アップ・シェイプアップ
理想的な筋肉は『強さ」と『しなやかさ』を兼ね備えています。 良質な筋肉を作ることで、
を手に入れることができます。 良質の筋肉を作るためには、やみくもにトレーニングしてはダメです。 ① 固定・収縮・伸張の3つ筋活動を使い分けること これらの点をおさえてトレーニングをする必要があります。 男性はバーベルなどのウェイト機器を積極的に用いて、 |
可動域・柔軟性改善
筋肉が硬いだけで日常に様々な弊害が生まれます。 ×肩が凝る 「体の硬さは生まれつき」と思っている方も レッスンでは ● 可動域を広げるトレーニング方法 などを用いて体のブロックを解除していきます。 |
コーディネーション力
体が上手く使えたときの気持ちよさは 難解なパズルが溶けた瞬間や モヤモヤ引っかかっていたことを思い出した瞬間 のスッキリ感によく似ています。スポーツで良いプレーができたときはもちろんですが、 日常生活でも
など、いろいろな場面で体を思い通りに操る楽しさを感じていただきたいと思います。 バランス力 などのトレーニングを様々なツールを使いながら行います。 |