加圧トレーニング
加圧トレーニングとは
加圧トレーニングは適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。
「短時間・低負荷」で筋力アップ、アンチエイジング、ダイエットなどの効果があり、
年齢・性別・運動経験を問わず幅広い方に安心して行っていただけるトレーニング方法です。
通常のトレーニングとの大きな違いは、成長ホルモンの分泌増加、血管の若返り、毛細血管の血流増加などによって内側から体が変わる点です。（詳しいメカニズムはページ下段をご覧ください。）
加圧トレーニングを行っている方からは、様々な実感のお声をいただきます。
・加圧トレーニングの後は視界が明るくなる ・指先まで血が巡るのが分かる
・化粧の乗りが良くなった ・加圧の後はぐっすり眠れる
・生理痛が軽減した ・疲れにくくなった
・肌の調子が良くなった ・肩こりが改善した
Feu運動場では、加圧有資格者によるマンツーマンレッスンで安全で効果的な加圧トレーニングを提供させていただいております。
加圧トレーニングのメカニズム
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| 加圧トレーニングは専用の器具を用いて、腕の付け根や脚の付け根に各個人に合った適切な圧をかけながらトレーニングを行います。 | 加圧トレーニングを行うと、負荷が軽くても筋肉が酸素不足となり、血中の乳酸濃度が急激に高まります。上昇した乳酸が筋肉内にある受容体を刺激して、成長ホルモンの分泌を促します。 | 増加した成長ホルモンは体脂肪を分解し、遊離脂肪酸として血中に放出します。さらに成長ホルモンは体内を循環しながら、様々な身体部位の新陳代謝を促します。 |
※【血流末梢抵抗値】血流の流れにくさを測る指標。加圧トレーニング後は血流末梢抵抗値が下がり、加圧前より血流が流れやすい状態になります。
加圧トレーニング | 5つの効果
ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
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血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
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筋力アップ
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
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若返り・美肌
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
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回復力アップ
加圧トレーニングを行うと疲労物質が取り除かれ、深い睡眠を取ることができます。また、肉離れやねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データもあります。
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担当トレーナー
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