疲れない、太らないための食事のルール

■食習慣は一生の宝です！
良い食習慣を持つことで「体調不良」や「体脂肪」など多くの悩みが改善されます。

■70%達成できるよう目指しましょう。
1週間、21食のうちの15食
1週間、7日のうちの5日
1カ月、4周のうちの3週

■「人は覚えたことの80%をその日のうちに忘れてしまう」と言われます。
暇つぶしに何度も見直してください。

【画像をクリックすると詳しい説明が表示されます。】

食べる量は動く力によって決まります。	体のリズムに合わせて食事をしましょう。
基本的な食事構成を覚えましょう。	何をどれだけ食べるかが大事です。
「空腹感」が大事です。	睡眠のための準備をしましょう。
脇役は脇役として輝きます。