疲れない、太らないための食事のルール
■食習慣は一生の宝です!
良い食習慣を持つことで「体調不良」や「体脂肪」など多くの悩みが改善されます。
■70%達成できるよう目指しましょう。
1週間、21食のうちの15食
1週間、7日のうちの5日
1カ月、4周のうちの3週
■「人は覚えたことの80%をその日のうちに忘れてしまう」と言われます。
暇つぶしに何度も見直してください。
【画像をクリックすると詳しい説明が表示されます。】
食べる量は動く力によって決まります。 |
体のリズムに合わせて食事をしましょう。 |
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基本的な食事構成を覚えましょう。 |
何をどれだけ食べるかが大事です。 |
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「空腹感」が大事です。 |
睡眠のための準備をしましょう。 |
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脇役は脇役として輝きます。 |