ストレッチ

• ご予約時間内で加圧トレーニング・ボクシングと組み合わせて行うことができます　⇒ご利用例はこちら
• ストレッチのみ行う場合は30分2200円（加圧トレーニングを行わない方もご利用いただけます。）

●特徴・効果

柔軟性向上

筋肉は使いすぎても、使わなすぎても硬くなってしまいます。硬くなった筋肉は血行を滞らせ循環の悪い体を作り、姿勢を悪くして肩こり・腰痛の原因にもなります。さらにトレーニングの可動域も狭くなり効果が下がってしまいます。柔軟性は『体作りの基礎』になる大事な要素です。ストレッチは正しく行えば、痛くなくとても気持ち良いものです。正しいストレッチを継続することで必ず体は柔らかくなります。

疲労回復

体の各所で発生した疲労物質は血液によって除去されます。ストレッチで体の柔軟性をキープすることは毎日の疲れを軽減するためにもとても役に立ちます。朝行えば一日をより活動的に過ごすことができ、夜行えばぐっすり快眠で疲れを翌日に持ち越しません。

リラックス効果

ストレッチをすると副交感神経が優位になり体がリラックスします。疲れが溜っているときはもちろん、ストレスでモヤモヤしているときの気分転換にも効果的です。心身ともにリフレッシュしたいときにも是非ご利用ください。

●時間の目安

10分：肩こりを楽にしたい、腰痛が辛いなどピンポイントで部分的にストレッチできます。

15分：全身を一通り伸ばすことができます。運動の後の柔軟性維持に。

30分：全身をくまなく伸ばすことができます。リラックス効果抜群、疲れもすっきり取り除けます。