体循環の改善　負担の分散 気持ちの変化　人への印象
		動力の源　　カロリー代謝の要 怪我の予防　体のライン作り
		血流量の改善　自律神経の変化 動作の改善　　痛みの緩和
		運動の楽しさ　脳の活性化 集中力　　体への気付き

4つの体力要素は互いに影響し合いながら体を形造ります。
どれかひとつが突出していても、どれかひとつが不足していても、
理想の体へは遠回りになってしまいます。

弱点の少ない体を作ることによって、健康、ダイエット、
痛みやコリの解消など、お一人お一人の目標達成を効果的に後押し致します。

良い姿勢のポイントは骨盤、肩甲骨を含む背骨のラインがまっすぐ伸びていること。

そのために、レッスンに以下のポイントを組み入れます。

①　骨盤、肩甲骨、首の正しいポジションを知る
②　それを維持できる筋力をつける
③　普段の生活で良い姿勢・良い歩行ができる習慣力を身につけること

姿勢を良くすることで、

• 肩こり、腰痛の改善
• 疲労やストレスの軽減
• 人に与える印象が良くなる
• トレーニングの効果が上がる

などたくさんのメリットがあります。

姿勢のクセは10人10色。
その方の弱いポイントを見つけ、ブロックしている筋肉をほぐし
レッスンでは常にきれいな姿勢をキープしていただけるようご指導致します。

• 体の代謝・循環が上がり
• バランスの良いボディラインができ
• むくまない体質や
• 疲労せずに動ける体力

を手に入れることができます。

良質の筋肉を作るためには、やみくもにトレーニングしてはダメです。

①　固定・収縮・伸張の3つ筋活動を使い分けること
②　効率的な動作ラインを覚えること
③　筋肉同士の協調性を上げること

これらの点をおさえてトレーニングをする必要があります。

男性はバーベルなどのウェイト機器を積極的に用いて、
女性の場合は加圧トレーニング、背中やウエストなどに的を絞ったエクササイズなどを
丹念に繰り返すことで健康・体力・美の土台となる筋肉を作っていきます。

筋肉が硬いだけで日常に様々な弊害が生まれます。

×肩が凝る
×腰が痛い
×疲労が抜けない
×姿勢が悪い
×ゴルフのスイングが硬い
×ヨガのポーズが上手にできない

「体の硬さは生まれつき」と思っている方も
力の抜き方のコツを覚える
1日短時間でいいので筋肉を伸ばす習慣をつける
この2つさえ守っていただければ、徐々に柔らかい体に変わっていきます。

レッスンでは

● 可動域を広げるトレーニング方法
● パーソナルストレッチ
● PNFストレッチ

などを用いて体のブロックを解除していきます。
柔らかくて疲れの溜まらない、心地よい体を手に入れてください。

• サッと人ごみをよける
• 身軽に階段を駆け上がる
• 軽快に掃除機をかける
• 吊り革をつかまずに読書にふける

など、いろいろな場面で体を思い通りに操る楽しさを感じていただきたいと思います。
人類が見つけた最大の娯楽は「歌とダンス」と言われています。
人の体には楽しさが詰まっています！

バランス力
敏捷性
瞬発力
リズム感
ランニング動作
投動作

などのトレーニングを様々なツールを使いながら行います。
効果的な体の使い方を「楽しく」覚えていただきたいと思います。