火曜の定休日にジムの模様替えをしました。
ランニングマシンとエアロバイクを広い方へ移動しました。
「前より走る気になった！」
と好評ですので皆様、トレーニング後の有酸素運動をますますがんばりましょう!!
修理に出していたランニングマシンのテレビも戻って来ました！
（購入⇒設置中に落として⇒さっそく修理へ・・・(;_:)）
テレビがあれば時間もあっという間に過ぎてしまいます♪
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運動の秋です!!
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体を耕す Feu運動場（フーうんどうじょう）
健康美容作り・ダイエット・アンチエイジングのための加圧トレーニングを安いお値段でご提供致します。 東京都品川区東五反田1-6-12 永野ビル1階 |
ジムで使っている体組成計が寿命をむかえました。
TANITA（タニタ）さんに聞いてみたところ、3000回ほどで内部の消耗部品がダメになるそうです。
このところ体脂肪測定の調子が悪かったのですが、ついに今日動かなくなってしまいました。
独立したときから使い始めた物なのでさびしい気もします・・・。
１年３カ月おつかれさまでしたm(__)m
現在新しいものを手配中です。
良いものがあれば少しグレードのいいものを用意してみたいと思っております。
それまでは体重のみの測定になってしまいますが、皆様どうぞよろしくお願い致します。
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↑お客様が持ってきてくださったホワイトジンジャーの花です。
気持ちがスッキリする香りです。
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会員様から卓上カレンダーをいただきました。
今年のカレンダーはもうどこにも売っていないので、とても助かります。
ありがとうございます!!
皆様、ご予約の際にご活用ください。
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ドリンクご用意できました。
冷えてお待ちしております！
貸しロッカー設置いたしました。
小 1000円/月 （シューズ+小物が入ります）
大 1500円/月
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ぜひご利用ください！
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ビームスレコードでBGM用のCDを買ってきました。
「ジムで流す用に」とお願いしたのですが、さすが店員さんプロのお仕事！
出してもらうCD全部ステキなのでとても良い時間でした。
お気に入りのCDを持ってきていただいてもOKです。
音楽でもだいぶ雰囲気が変わりますね。
リクエストにもできるだけお応えしたいと思いますので、ご遠慮なくお伝えください。
心地よい音楽でトレーニング頑張りましょう。
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いやぁ~...
強烈な寒さでしたね!!
五反田公園。昼間はまだ桜に目が向いたのですが...
上野公園。夜桜もきっと綺麗なんだろうなぁ...とは思いながら、寒さに負けて入り口を通り過ぎました(+_+)
外に出るのもおっくうになってしまいますが、こんな日は暖房を入れて、楽しいウォーミングアップツールをご用意してお待ちしております！
雨にも風にも寒さにも負けず、素敵なカラダ目指してトレーニングを積んでいきましょう!!
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↑↑「ラダー」というトレーニングアイテム。
マス目を使って敏捷性のトレーニング！
昨日の「ミニハードル」同様、楽しく体を温めます♪
反復横とびが苦手だった方も、素早い動きができるようになります!!
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体を耕す Feu運動場（フーうんどうじょう） 品川 目黒 高輪 大崎 五反田
健康美容・ダイエット・アンチエイジングのための加圧トレーニングを安いお値段で。 東京都品川区東五反田1-6-12 永野ビル1階 |
五反田は最高気温8.9℃だそうです。
4月になるというのに...
もうさすがに、「いいかげんにしてっ」という感じです(^_^.)
寒い日にはウォーミングアップが大事！
ということで、今日は↓↓「ミニハードル」を用意。
スポーツ選手がスプリント能力（脚の回転速度アップ）のために使う道具です。
股関節の可動性を上げるのに効果的なんです。
これを使って楽しくウォーミングアップします♪
体温を充分上げてから運動すると効果も大です。
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体を耕す Feu運動場（フーうんどうじょう） 品川 目黒 高輪 大崎 五反田
健康美容・ダイエット・アンチエイジングのための加圧トレーニングを安いお値段で。 東京都品川区東五反田1-6-12 永野ビル1階 |
五反田駅前に昭和56年に開設されたワタナベジム。
（↓↓真中のスーツの方が渡辺 均（わたなべ ひとし）会長。どんなことでもまずはチャレンジさせてくださる懐の深い方です。）
http://www.watanabegym.com/about/index.html
ワタナベジムの7階に女性専用フィットネスルームがあって、そこをお借りして加圧トレーニングを行っています。
男臭いボクシングジムのイメージとは無縁の明るいフロアです。
女性だけの部屋なので、人目を気にしないでトレーニングできます。
五反田駅前の7階なので見晴らしもいいです。
都心の駅前で落ち着いて運動ができる、意外な穴場です！
いちおう、ジム期待の選手の試合ポスターも貼ってあります(^_^)
有名な選手も多いんですよ。
加圧トレーニングもボクシングもできる、しかも女性だけのフロア!!
日常から離れにいらして下さい。
加圧機器の本体（加圧マスター）です。
医療機器のようなゴツイ作りで、運ぶときはけっこう重たいです(^_^;)
ここから加圧ベルトに空気を送り込んで、自転車のチューブを膨らませる要領で圧を加えます。
加圧ベルトは腕用と脚用があります。
腕・脚の付け根に巻いて加圧マスターから空気を送り込みます。
加圧ベルトには空気弁が付いていて、ここに機械を接続します。
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圧のかかったベルトを巻いたまま、肩こりエクササイズや脚力トレーニングなどを行います。
運動で発生する「乳酸」が腕や脚から逃げていかない状態をつくることで、内分泌や血行促進効果が高まり、通常のトレーニングより大きな効果が現れます。
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トレーニング中はツライです(^_^;)
でも終わってベルトを外すと、長いマラソンを走り切った後のように爽快!!
健康・美容維持のためにぜひ一度体感してみてください。
皆さんこんばんは。
今日は少し早目の更新です。
昨日に続いて、セッションで使用するアイテムを紹介いたします。
ジャン！
メジャーとキャリパーです。
メジャーは言わずもがな各部位をぐるっとひと巻きしてサイズを測ります。
キャリパー。なかなか聞かない名前だと思いますが...
こんな感じで皮下脂肪をピッと挟んで、皮下脂肪の厚さを測ります。
お腹や二の腕が気になる方には恐ろしい道具(?!)かもしれませんが...
トレーニングを進める上でなかなか良い働きをしてくれます。
----------------------------------以下、ウンチク----------------------------------
トレーニングは、まず測定（サイズ、組成など）をして現状を把握した上で、目標に向かってメニューを組みます。
そして、ある一定期間が過ぎたら、また測定をしてトレーニングの効果を確認。それを基にメニューを組みかえて次のステップへ、という流れを繰り返します。
たとえば腕を細くしたい場合、問題は「何が細くなったか」です。
せっかく細くなっても、筋肉が細くなって、脂肪の厚さが変わっていなのであれば良い変化ではありません。代謝にもマイナスですし、見た目は細くてもタプタプした腕になってしまいます。
逆に、少し腕が太くなってしまっても、筋肉が太くなって、脂肪が減っているのであればひとまずはOK。トレーニングの強さや量を調節することで、筋肉の量を調節していくことができます。
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キャリパーで皮下脂肪厚が分かれば、脂肪が増えているのか減っているのか、筋肉が増えているのか減っているのかが分かり、それを基により効果的なトレーニングメニューの調節が可能になるのです。
無理強いはしませんが...一度いかがでしょうか？(^_^)
何かで脂肪を挟まれるなんて、なかなかないことだと思いますので、良い経験(?)かも知れません。