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ボクシング

• ご予約時間内で加圧トレーニング・ストレッチと組み合わせて行うことができます　⇒ご利用例はこちら
• ボクシングのみ行う場合は30分1800円（定期的に加圧トレーニングを行っている方がオプションとしてご利用可能）

●特徴・効果

体脂肪燃焼

ボクシングは有酸素運動と無酸素運動が適度に合わさった運動です。有酸素運動は体脂肪をエネルギーとして燃焼させ、無酸素運動は運動後に体脂肪が燃えやすい状態を作ります。楽しく行えて、運動中も運動後も体脂肪が燃焼するので、ダイエットにはうってつけの運動です！

ストレス解消

パンチが当たる音と感触にストレスが吹き飛んでいきます！ほとんどの方が虜になってしまいます。ストレスは健康だけでなくダイエットにも大敵。たくさんパンチを打って、汗も掻いて、心も体もすっきりしてください。基礎からお教え致しますので、どなたでも安心してチャレンジできます。

心肺持久力向上

人が運動を継続するには体に酸素をたくさん摂りこむ必要があります。すこし息の切れる運動をして心肺持久力を高めましょう。日々の生活や仕事の疲れも軽減し、レクリエーションもより楽しむことができます。いつもの階段もラクラク登りきれるようになります！

●時間の目安

10分（3ラウンド）：3ラウンドだけでも良い運動量です。息が上がって、汗もにじむ程度の運動になります。ボクシングに慣れて3ラウンドみっちりできれば脂肪燃焼効果も充分です。

15分（5ラウンド）：充分な運動量です。心肺持久力も向上して、発汗効果、脂肪燃焼効果も大です。

※始めのうちはフォームを覚えるために＋15分程度必要です。

30分（ボクシングのみのコース）：シャドーボクシングでウォーミングアップ、ミット打ちで汗を流して、最後にストレッチ。30分間でみっちりボクシングを行うことができます。