スクワットはトレーニングの王様!

yamada

トレーナー:山田 光貴

こんにちは!
パーソナルトレーナーの山田です!

今日も筋トレメニューを紹介させていただきます。
今回はスクワットです。
当ジムでもたくさんの会員さんがチャレンジしていますね!

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スクワットの効果としては、

  • 基礎代謝が上がりやすくダイエットに効く!
  • 足腰が強くなって体力がつく!
  • ヒップアップ!

など様々です。

スクワットは主に脚の筋肉を使うトレーニングで、
脚には体全体の50-70%の筋肉が集まっています。

ですので、
筋肉量や代謝量が増えやすく
「リバウンド知らずの身体づくり」
には不可欠です。

スクワットは『キング・オブ・トレーニング』とも言われるほど
重要視されているトレーニングなのです。

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スクワットは一見シンプルなのですが、
実はとても奥が深いエクササイズです。

大事なのは綺麗なフォームでやること!
人間、キツくなると無意識に楽をしてしまうものです。

膝が内側に向いたり、
つま先に重心がかからないように
キツくても綺麗なフォームをキープしましょう!

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疲れやすくなったと感じた時は、
脚力の低下のせいかもしれません。

痩せづらくなったのも、お尻が垂れてきたのも
脚力低下が原因かもしれません。

そんな時はトレーニングの王様、
スクワットを綺麗なフォームで頑張りましょう!

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