ダイエットや体力作りに欠かせないもの

トレーナー：鶴田 学

皆さま、こんにちは。
鶴田です。

突然ですが、
鉄（てつ）と鋼（はがね）の違いをご存じでしょうか？

私も最近知ったのですが、
鉄（てつ）より鋼（はがね）の方が

…

…

カッコいい！！

ではなく(^^ゞ、
「丈夫」なのだそうです。

鉄（てつ）は純粋な鉄。
鋼（はがね）は鉄に炭素が混じった化合物だそうで、

鋼（はがね）は、
「焼き入れ（真っ赤に焼いて、ハンマーで打つこと）」をすると
強度が増して、刀や包丁として使えるようになり、

鉄（てつ）は焼き入れをしても十分な強度が得られずに
すぐにボロボロになってしまうそうです。

「適した材料」を「焼き入れ」で鍛えることによって
はじめて強度の高い実用性のある刃物が出来るのです。

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適した材料をしっかり鍛えることで
良いものができあがる。

これはそのまま体づくりにも当てはまりますよね。

体の材料になっているのは
あなたが毎日食べている「食事」です。

強い鋼（はがね）に「炭素」が必要なように
強い体、きれいな体には
充分な量の「ビタミン・ミネラル・たんぱく質」が必要です。

良い材料を毎日体に取り込んで、
その上であなたに適したトレーニングをすることで
疲れのたまりにくい体、循環の良い太りづらい体が作られていきます。

この食事は、
ここ数カ月、毎食欠かさずに画像を送って下さっているAさんのものです。

実は今朝、ひとつの目標だった
「○○kg切りました！」
というメールを頂きました。

山あり谷ありしながらも
一食一食前向きな努力を重ねて
ひとつの壁を乗り超えたことは非常に大きな成果です。
その連絡を頂いて私もとても嬉しく感じました。

成せば成る。
体は努力を重ねた分だけ
必ず良い方へ変わってくれます。

人生を楽しむために、体づくりをがんばりましょう！

ぜひ皆様も良い食事を摂って、
トレーニングで磨きをかけて、
鋼のようにキラッと輝く
強く美しい体を作ってください！

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