アンチエイジングのための食習慣
11月9日（日） 昼13:18
朝食から6時間、午前中のレッスンでエネルギーを使って「腹ペコ」です。
腹ペコは胃腸が休まり血液の浄化、
そして長寿遺伝子が活発になりアンチエイジングの働きが強まります。
空腹は体を若く元気に保つために大切な時間。
体が得をしている時間なのです(^_^)
- 玄米
- 長ネギと小松菜のカレー炒め
- 豚肉と野菜の炒め物
- ブロッコリーとツナ炒め
炒め物ばかりですが…葉物、根菜、緑黄色、淡色とバランスよく摂って
午後の栄養を補給します。
11月9日（日） 夜20:34
昼食から7時間、エネルギーを使いきって今日2回目の腹ペコ。
就寝3.5時間前なので「主食・主菜・副菜・汁物」。
今日は夕食らしい夕食です。
- 玄米
- ポークソテー
- 付け合わせ野菜（にんじん、キャベツ、えのき、レモン）
- 豆乳白菜スープ
- ウイスキー
1日1回は空腹を感じる時間を持つこと、
できれば1日1階お腹が「グー」と鳴るような習慣を持てるとよいです。
若さを維持するには、食材の内容だけでなく
食べる量もとても大切です。
運動と併せて、食事でもアンチエイジングをしましょう。
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■加圧トレーニング ■パーソナルトレーニング ■ストレッチ ■ボクシング
・姿勢、肩こり腰痛改善 ・体力づくり ・ダイエット ・ストレス解消など
おひとりおひとりのご要望、体の個性に合わせてご指導致します。
