「睡眠不足は栄養不足と同じ」

Webから睡眠について、なるほど。と思った記事をご紹介。

【 突然死を遠ざける昼間の「チョイ寝」 】

によると...

睡眠は食事と同様に生命活動の基本なので、睡眠が足りない状態は栄養不足と同じくらい大変な事態だ、と。

具体的には、

• 睡眠不足は血圧を上昇させ、狭心症や脳梗塞、脳卒中などによる突然死のリスクを高めたり
• 食欲を高めるグレリンという物質が増えて太りやすくなる

そうです。

（詳しくは記事を読んでみてください。）

当たり前ですが、睡眠は大切なんですね。

そして、ダイエットにも関連しているんですね。

皆様よく眠れていますでしょうか？

睡眠不足解消のためには『昼寝』が良いそうです。

少し前のブログにも書きましたが、15~20分程度でもだいぶ良いようです。

やせたい方は、「ダイエットのための昼寝。」と言って、

家事の合間、お仕事の昼休みに積極的にお昼寝をしてください(^^)

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同ページ【関連記事】の

【 人は毎日生きて、毎日死ぬ 】

も興味深い記事でした。

心理学的な話を絡めて、「1日を生き抜いた」代償として「眠り」が訪れる、というようなことが書いてありました。

自分らしく1日を活動できると自然と良い眠りにつけるそうです。

「食べる」や「眠る」は自然と起こる生理的反応ではあるものの、その元には心の働きが大きく関連している。

生きるというのは心の活動なんだなぁとしみじみ思いました。

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体作りにはいろいろな科学的根拠もありますが、本当に大事なのは心の活動の方なのかもしれません。

ご自身の気持ちと向き合いながら体を変えていく...

そんな風に体作りをお手伝いできればいいなぁ...と思います。

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さて、今日も快晴の五反田。

記事の教訓を生かして、合間に昼寝(^^)